👉 Công dụng:
Tăng cường độ dẻo dai của cơ lưng, cơ bụng, cơ đùi. Làm căng giãn các cơ chân và vùng thắt lưng, tăng cường độ linh hoạt của các cơ bắp, giúp xoa dịu mệt mỏi.
👉 Hướng dẫn sử dụng:
Chọn mức xà phù hợp.
1.Trụ vững trên một chân và đặt chân còn lại lên xà, gập người về phía trước, cố gắng chạm tay vào đầu ngón chân hoặc bám tay vào xà, giữ yên 20-30 giây và đổi chân. Lần lượt lặp lại động tác.
2.Đứng cách xà một thân người, ngả người về phía trước, hai tay bám tì vào xà và thực hiện động tác như chống đẩy, giãn cơ toàn thân.
👉 Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.